Silvia
Objetivo: Muscular y tonificar
Lunes
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Menestra de verduras, pollo plancha con hierbas aromáticas. Postre de soja o Activia 0,0
Merienda
Pan integral con tomate y aguacate. Barrita de proteínas
Cena
Ensalada capresse con albahaca. Bebida de alimento completo y equilibrado.
Martes
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Macarrones integrales con brocóli, jamón y champiñones. Albaricoque
Merienda
Postre de soja, 5 almendras y Barrita proteínas
Cena
Lenguado a la plancha con verduras salteadas
Miércoles
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos de avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Espárragos trigueros al vapor. Salmón plancha. Gelatina de frutas
Merienda
Pan integral con queso fresco, tomate y albahaca. Barrita de proteínas
Cena
Tortilla francesa y Bebida de alimento equilibrado y completo
Jueves
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Espinacas con garbanzos y un poco de jamón. Cerezas.
Merienda
Postre soja, 5 nueces y Barrita proteínas
Cena
Pavo plancha con hierbas aromáticas y ensalada de brotes verdes
Viernes
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos de avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Ensalada de arroz integral con brócoli, Zanahoria y pollo. Postre de soja o activia 0,0
Merienda
Pan integral con tomate y pavo. Barrita de proteínas
Cena
Verduras al vapor. Bebida de alimento equilbrado y completo.
Sábado
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Brochetas de rape con ensalada de espinacas y mango. Piña
Merienda
Postre soja, con fruta (mejor cítrico). Barrita proteínas
Cena
Crema de zanahoria y apio. Gambones a la sal
Domingo
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos de avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Tabulé de sardinas a la sal. Licuado de zanahoria apio y jengibre
Merienda
Pan integral con tomate y pavo. Barrita de porteínas
Cena
Brocheta de pollo/pavo y champiñones
El Fotógrafo
Objetivo: Bajar grasa y tonificar
Lunes
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. 1/2 piezas de fruta
Comida
Menestra de verduras, pollo plancha con hierbas aromáticas. Postre de soja o Activia 0,0
Merienda
Merienda
Bebida termogénica. Pan integral con tomate y aguaca
Cena
Bebida de alimento completo y equilibrado
Martes
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. Frutos secos naturales
Comida
Macarrones integrales con brocóli, jamón y champiñones. Albaricoque
Merienda
Bebida termogénica. Barrita proteínas
Cena
Bebida de alimento completo y equilibrado
Miércoles
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. 1/2 piezas de fruta
Comida
Espárragos trigueros al vapor. Salmón plancha. Gelatina de frutas
Merienda
Bebida termogénica. Pan integral con queso fresco, tomate y albahaca
Cena
Bebida de alimento completo y equilibrado
Jueves
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. Frutos secos naturales
Comida
Espinacas con garbanzos y un poco de jamón. Cerezas.
Merienda
Bebida termogénica. Barrita proteínas
Cena
Bebida de alimento completo y equilibrado
Viernes
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. 1/2 piezas de fruta
Comida
Ensalada de arroz integral con brócoli, Zanahoria y pollo. Postre de soja o activia 0,0
Merienda
Bebida termogénica.Pan integral con tomate y pavo.
Cena
Bebida alimento completo y equilibrado
Sábado
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. Frutos secos naturales
Comida
Salteado Brocóli, zanahoria, pimientos y pollo con salsa soja y toque de jengibre. Gelatina de frutas
Merienda
Bebida termogénica. Postre de soja con 5 almendras o barrita de proteínas
Cena
Crema de zanahoria y apio. Gambones a la sal
Domingo
Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. 1/2 piezas de fruta
Comida
Tabulé de sardinas a la sal. Licuado de zanahoria apio y jengibre
Merienda
Bebida termogénica.Pan integral con tomate y pavo
Cena
Brocheta de pollo/pavo y champiñonesPodéis ver el resto de rutinas pinchando en las misma:
Rutina alimentaria semana 1
Rutina alimentaria semana 2
Hello!!
ResponderEliminarYo quiero saber qué es la bebida termogénica esta? y a qué se refiere con "Bebida de alimento equilibrado y completo"?
Gracias guapos, vais fenomenal!!! muuaacks!
Cris
Le puedes preguntar a Cristina Arnal a través de su e mail todas las dudas sobre nuestra rutina alimentarias. Su e mail es crisnutricionybienestar@gmail.com
EliminarGenial! gracias!
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