jueves, 24 de abril de 2014

Sissy à la Mode Healthy: rutina alimentaria semana 3

Silvia
Objetivo: Muscular y tonificar

Lunes

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Menestra de verduras, pollo plancha con hierbas aromáticas. Postre de soja o Activia 0,0
Merienda 
Pan integral con tomate y aguacate. Barrita de proteínas
Cena
Ensalada capresse con albahaca. Bebida de alimento completo y equilibrado.

Martes

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Macarrones integrales con brocóli, jamón y champiñones. Albaricoque
Merienda 
Postre de soja, 5 almendras y Barrita proteínas
Cena
Lenguado a la plancha con verduras salteadas

Miércoles

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos de avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Espárragos trigueros al vapor. Salmón plancha. Gelatina de frutas
Merienda 
Pan integral con queso fresco, tomate y albahaca. Barrita de proteínas
Cena
Tortilla francesa y Bebida de alimento equilibrado y completo

Jueves

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Espinacas con garbanzos y un poco de jamón. Cerezas.
Merienda 
Postre soja, 5 nueces y Barrita proteínas
Cena
Pavo plancha con hierbas aromáticas y ensalada de brotes verdes

Viernes

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos de avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Ensalada de arroz integral con brócoli, Zanahoria y pollo. Postre de soja o activia 0,0
Merienda 
Pan integral con tomate y pavo. Barrita de proteínas
Cena
Verduras al vapor. Bebida de alimento equilbrado y completo.

Sábado

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Brochetas de rape con ensalada de espinacas y mango. Piña
Merienda 
Postre soja, con fruta (mejor cítrico). Barrita proteínas
Cena
Crema de zanahoria y apio. Gambones a la sal

Domingo

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo, Copos de avena
Almuerzo
Bebida termogénica
Comida
Tabulé de sardinas a la sal. Licuado de zanahoria apio y jengibre
Merienda 
Pan integral con tomate y pavo. Barrita de porteínas
Cena
Brocheta de pollo/pavo y champiñones





El Fotógrafo
Objetivo: Bajar grasa y tonificar

Lunes

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. 1/2 piezas de fruta
Comida
Menestra de verduras, pollo plancha con hierbas aromáticas. Postre de soja o Activia 0,0
Merienda 
Bebida termogénica. Pan integral con tomate y aguaca
Cena
Bebida de alimento completo y equilibrado

Martes

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. Frutos secos naturales
Comida
Macarrones integrales con brocóli, jamón y champiñones. Albaricoque
Merienda 
Bebida termogénica. Barrita proteínas
Cena
Bebida de alimento completo y equilibrado

Miércoles

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. 1/2 piezas de fruta
Comida
Espárragos trigueros al vapor. Salmón plancha. Gelatina de frutas
Merienda 
Bebida termogénica. Pan integral con queso fresco, tomate y albahaca
Cena
Bebida de alimento completo y equilibrado

Jueves

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. Frutos secos naturales
Comida
Espinacas con garbanzos y un poco de jamón. Cerezas.
Merienda 
Bebida termogénica. Barrita proteínas
Cena
Bebida de alimento completo y equilibrado

Viernes

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. 1/2 piezas de fruta
Comida
Ensalada de arroz integral con brócoli, Zanahoria y pollo. Postre de soja o activia 0,0
Merienda 
Bebida termogénica.Pan integral con tomate y pavo.
Cena
Bebida alimento completo y equilibrado

Sábado

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. Frutos secos naturales
Comida
Salteado Brocóli, zanahoria, pimientos y pollo con salsa soja y toque de jengibre. Gelatina de frutas
Merienda 
Bebida termogénica. Postre de soja con 5 almendras o barrita de proteínas
Cena
Crema de zanahoria y apio. Gambones a la sal

Domingo

Desayuno
Aloe vera, Bebida termogénica, Bebida de alimento equilibrado y completo
Almuerzo
Botella agua 1.5l con Bebida termogénica. 1/2 piezas de fruta
Comida
Tabulé de sardinas a la sal. Licuado de zanahoria apio y jengibre
Merienda 
Bebida termogénica.Pan integral con tomate y pavo
Cena
Brocheta de pollo/pavo y champiñones



Podéis ver el resto de rutinas pinchando en las misma:
Rutina alimentaria semana 1
Rutina alimentaria semana 2




Cualqueir duda o pregunta sobre esta rutina la podéis consultar con Cristina Arnal del Centro Bienestar Sagasta a través de su e mail cris.nutriciónybienestar@gmail.com. Ella estará encantada de ayudar a todos los lectores del blog.


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3 comentarios:

  1. Hello!!

    Yo quiero saber qué es la bebida termogénica esta? y a qué se refiere con "Bebida de alimento equilibrado y completo"?

    Gracias guapos, vais fenomenal!!! muuaacks!

    Cris

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Le puedes preguntar a Cristina Arnal a través de su e mail todas las dudas sobre nuestra rutina alimentarias. Su e mail es crisnutricionybienestar@gmail.com

      Eliminar

Thanks for coming to say Hello!!!! You can contact me and ask anything sissyalamode@gmail.com

Gracias por pasarte y dejar un comentario!!! me puedes preguntar lo que quieras sissyalamode@gmail.com